Psicologo online Modena

Esiste una fatica di cui si parla poco: quella di chi, pur ottenendo risultati, non si sente mai davvero all'altezza. Un obiettivo raggiunto, un incarico ricevuto, un complimento, e puntualmente il pensiero che sia stato un caso, che prima o poi qualcuno se ne accorgerà. A Modena, in Emilia-Romagna, in una città dove il lavoro occupa gran parte della giornata, questo vissuto ricorre spesso.

La terapia in videochiamata è uno spazio per capire da dove arriva quella voce e quanto pesa sulle tue scelte. Si tiene da casa o dall'ufficio, in un'ora che decidi tu, senza spostamenti. La prima seduta è gratuita e non ti obbliga a continuare.

Perché il merito non basta a sentirsi capaci

Sentirsi inadeguati non dipende dai fatti: dipende dal modo in cui li leggi. Se ogni successo viene attribuito alla fortuna e ogni errore alla tua incapacità, il bilancio pende sempre dalla stessa parte, e nessun risultato riesce a correggerlo. Il tema è al centro della pagina sull'autostima.

Questo meccanismo ha un costo concreto. Porta a rimandare le decisioni, a evitare le occasioni in cui si può essere giudicati, a lavorare il doppio per paura di non bastare. E alla lunga consuma più energia di quanta ne produca.

Che differenza c'è tra umiltà e scarsa autostima?

Sono cose diverse, e confonderle è frequente. L'umiltà è la capacità di riconoscere i propri limiti senza sminuirsi; la scarsa autostima è la tendenza a svalutarsi a prescindere dai fatti. Chi è umile può dire "questo non lo so ancora" e restare sereno; chi si svaluta dice "non sono capace" e ci crede.

Riconoscere la differenza è utile, perché indica su cosa lavorare. Non si tratta di diventare presuntuosi, ma di valutarsi con lo stesso metro che useresti con una persona a cui vuoi bene.

Cosa succede quando il giudizio su di sé si porta anche a casa

Quello che accade al lavoro non resta al lavoro. La tensione di dover essere sempre all'altezza entra nelle relazioni, nel sonno, nel tempo libero che non riesci a goderti davvero. Ci si porta a casa la sensazione di non aver fatto abbastanza, anche quando la giornata è finita da ore.

In seduta si prova a ricostruire dove si è formata questa abitudine e in quali situazioni si attiva oggi. Non è un lavoro di etichette, ma di comprensione: capire il meccanismo è il modo per non subirlo.

Come si lavora sull'autostima in terapia?

Si parte da situazioni concrete, non da discorsi astratti. Un episodio in cui ti sei sentito inadeguato, cosa ti sei detto in quel momento, come hai reagito. Da lì si esplorano i pensieri automatici e si costruiscono letture alternative, più aderenti ai fatti. È un lavoro graduale, che richiede costanza più che intensità.

Un professionista aiuta a distinguere ciò che è un problema reale da ciò che è un giudizio su di te: sono due cose diverse, e la seconda spesso occupa molto più spazio della prima.

Cosa aiuta e cosa no, tra una seduta e l'altra

Aiuta tenere traccia dei momenti in cui la voce critica si fa sentire, e di cosa succede appena prima. Aiuta anche concedersi di riconoscere un risultato senza smontarlo subito. Non aiuta, invece, darsi obiettivi impossibili per dimostrare a se stessi di valere: è il modo più rapido per alimentare lo stesso meccanismo. Ne parliamo anche nell'articolo sulla sindrome dell'impostore.

La terapia non promette di eliminare i dubbi in un tempo stabilito. Offre strumenti per non lasciare che siano loro a decidere al posto tuo.

Il perfezionismo è la stessa cosa della bassa autostima?

Non esattamente, anche se spesso vanno insieme. Il perfezionismo è la tendenza a fissare standard molto alti e a non accontentarsi mai; la bassa autostima è la conclusione che non vali, indipendentemente da quello che fai. Possono alimentarsi a vicenda: più alzi l'asticella, più è probabile uscire sconfitto dal confronto con te stesso.

Distinguerli aiuta a capire su quale dei due lavorare. A volte il problema non è l'obiettivo, ma la regola implicita per cui solo raggiungendolo puoi starti bene. In seduta si prova a rendere esplicite queste regole, così da poterle esaminare invece di seguirle automaticamente.

Quanto costa e come iniziare

La prima seduta è conoscitiva e gratuita. La seduta individuale costa 45 euro e dura circa cinquanta minuti; quella di coppia 50 euro, con pagamento online sicuro. Trovi le condizioni nella pagina prezzi e puoi scegliere il professionista tra i terapeuti disponibili.

Non serve una diagnosi per cominciare, e non devi arrivare con le idee chiare. Si parte da quello che senti, anche se è solo la sensazione di non essere mai abbastanza.