Psicologo online Massa

C'è un tipo di stanchezza che non si vede dall'esterno: quella di chi fa bene il proprio lavoro ma dentro di sé è convinto di non essere all'altezza. Ogni complimento viene liquidato come cortesia, ogni risultato come fortuna, ogni errore come prova definitiva di un difetto di fondo. Vivere così consuma, e in una provincia dove il lavoro è spesso fatto di rapporti diretti — con il cliente, con il titolare, con la propria attività — quel giudizio verso se stessi pesa ancora di più, perché non c'è dove nascondersi.

Quando è la stima di sé a cedere, non il lavoro

L'autostima non è una qualità fissa che si ha o non si ha. È il modo in cui ti parli quando nessuno ti ascolta. Se quel dialogo è fatto di critiche continue, il risultato è una persona che funziona ma non se lo concede: lavora, produce, magari eccelle, ma non riesce a goderne. Il paradosso è che spesso le persone più severe con se stesse sono quelle che dall'esterno appaiono solide. Il costo lo pagano dentro.

Nel tempo questo si trascina dietro altri pesi: l'ansia prima di ogni impegno, la difficoltà a dire di no, la tendenza a prendersi più responsabilità di quante ne tocchino davvero. Non è una questione di carattere: è un modo di funzionare che si può cambiare.

Perché non basta credere di più in te stesso?

Il consiglio di avere più fiducia in sé stessi è inutile quanto "sii felice". Non si cambia un giudizio su di sé con un'esortazione. Si cambia lavorando sui pensieri automatici che lo alimentano — quelli che scattano in mezzo secondo, prima ancora che tu te ne accorga — e verificando, nella realtà, se reggono. Spesso non reggono: sono abitudini di lettura degli eventi, non fatti. Ma proprio perché sono automatiche, serve un lavoro guidato per riconoscerle e indebolirle. Farlo da soli si può, ma è come aggiustare una bilancia tenendo gli occhi chiusi.

Autostima bassa o solo una giornata storta?

Una giornata storta capita a tutti, e non richiede un percorso. La differenza è nella durata e nell'estensione: se il senso di inadeguatezza riguarda solo un ambito e passa quando il momento migliora, è normale. Se invece attraversa lavoro, relazioni e tempo libero, e ti porta a evitare occasioni per non rischiare di fallire, allora non è una giornata: è un modo abituale di starti dentro. E allora vale la pena guardarlo con qualcuno.

Cosa si può fare, concretamente

• Nota quando ti critichi: scrivere le frasi ricorrenti aiuta a vederle come pensieri, non come verità.
• Tratta te stesso con la stessa misura con cui giudicheresti un amico nella tua situazione.
• Distingui i risultati dai tuoi. Un errore è un evento, non un'identità.
• Coltiva qualcosa che ti riesce senza dover essere il migliore: serve a ricordarti che il valore non passa solo dal rendimento.

C'è anche un lato relazionale, spesso trascurato: chi non si stima tende a farsi carico dei bisogni degli altri per sentirsi utile, e a faticare enormemente a chiedere qualcosa per sé. Riconoscere questo schema aiuta, perché spiega molte stanchezze che sembrano non avere una causa evidente.

Queste pratiche aiutano, ma se il giudizio su di te ha radici lontane, da sole si fermano presto. Un percorso psicologico va a monte: da dove viene quella voce, quanto ti è servita, e come costruirne una più equilibrata. La terapia non sostituisce il medico, che resta il riferimento per la salute.

Come si svolge il percorso e quanto costa

La prima seduta conoscitiva è gratuita, senza impegno. Le sedute individuali costano 45€, quelle di coppia 50€; c'è anche un pacchetto di tre sedute con il 15% di sconto. Nel blog trovi un approfondimento sull'autostima al lavoro e uno sulla sindrome dell'impostore, due temi che si toccano spesso: vale la pena leggerli per capire se ti ci riconosci.

Da dove partire

Il primo passo è prenotare la prima seduta gratuita e raccontare come ti parli quando le cose non vanno. Da lì si costruisce il lavoro. Non devi arrivare con le idee chiare né con un discorso già pronto. Puoi anche leggere qualcosa su quando cambiare lavoro se il tema tocca la tua situazione professionale. Per un'emergenza il riferimento è il 112; per violenza o stalking, il 1522.